Exercício de “Meinho” Iniciação: 3×1

Este exercicio deve ser utilizado numa fase inicial do treino, para os atletas começarem a ganhar alguma concentração e para melhorarem os gestos técnicos, principalmente a recepção e o passe em espaço reduzido, bem como da toma de decisão num curto espaço de tempo devido às dimensões utilizadas.

  • Escalão: Benjamins a Juvenis
  • Duração: 8-12 minutos
  • Número de atletas: 4 (por grupo)
  • Espaço: 8x8m (na ausência de marcadores utlizar a área do círculo central ou área de baliza)

Descrição: Neste exercicio temos 4 atletas, um dos quais vai ao meio e os outros 3 tentam efetuar 10 passes seguidos, sendo que cada jogador está limitado a 2 toques. Caso consigam realizar os 10 passes, o atleta que está ao meio “paga” um castigo, por exemplo 5 abdominais ou 5 flexões, conforme o que apresente mais dificuldade em executar e necessite mais prática ou desenvolvimento. Continuando ao meio, o atleta para sair do meio basta tocar na bola, não tem que intercetar ou roubar a posse de bola.

Evolução: à medida que vamos vendo que o grau de dificuldade começa a diminuir, reduzimos o limite para apenas um toque, mas tendo na mesma em meta a realização de 10 passes seguidos entre si.

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